Группа: Пользователь Ранг: Новичок Регистрация: 18.07.2013 | 5) Борщенко И.А. "Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений" В книге нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко представлена методика изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки. Особенность этой гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов и позвонков. 6) Фохтин В.Г. "Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов" Автором была разработана лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага для изменения величины мышечного сопротивления. Выполнение высокопродуктивных движений дает возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживать физическую форму в течение долгого времени, нарабатывать резервную биологическую мощность организма. Регулярный мышечный тренинг на самосопротивление в оптимальном режиме позволяет восстановить здоровье позвоночника и суставов, укрепить сердце и сосуды без кардиоперегрузок. 7) Боб Андерсон. "Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов" С помощью стретчинга - особых физических упражнений, нацеленных на растягивание разных групп мышц в человеческом теле, - можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру. Растяжка помогает поддерживать гибкость суставов и продлевает молодость организма. 8_)Синтия Вейдер. "Пилатес для идеальной осанки" В данной книге представлен комплекс по формированию красивой осанки и здоровья спины. Не стесняйтесь быть людьми (с) |