Расслабление (методы, приемы и др.)

Главная | Форум | Основной раздел | Массаж, семинары, занятия

Доброй ночи, Гость! Представляем Вам наши форумы. Вы можете зарегистрироваться чтобы писать на форумах или зайдите под своим именем, если Вы уже регистрировались.

Форум

Пользователи

Календарь

Помощь

Поиск

Основной раздел | Массаж, семинары, занятия

Расслабление (методы, приемы и др.)

Похожие темы | Печать страницы

Ссылка на сообщение в теме Ссылка на страницу сообщения

Воскресенье, 15.09.2013, 16:58

Mila

Группа: Пользователь

Ранг: Новичок

Cообщений: 45

Регистрация: 18.07.2013

1)Для расслабления поясничного и шейного отдела позвоночника:

Потребуется два полотенца средних размеров, коврик, чтобы лежать на полу, и свободное время.
- свернутое в два раза одно из полотенец, скручиваем в жесткий жгут.
- укладываемся на спину на пол и кладем под поясницу этот жгут, таким образом, чтобы он был расположен чуть выше крестца и оставался жестким.
Если мышцы поясничного отдела слишком напряжены, то может возникнуть дискомфорт.
Это нормально для первого (2-го,3 и т.п.) раза и является показателем напряженности нижней части спины.
- Берем второе полотенце и тоже сворачиваем в жгут и теперь кладем его под шею таким образом, чтобы полотенце оказалось как раз в шейном изгибе. При этом мышцы шеи расслабятся, ощутив опору.
- Лежим в таком положении от одной минуты и более.
Если вы заснули, это является хорошим показателем.
Это упражнение помогает снять накопившееся напряжение и разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение во всех отделах позвоночника.

Как альтернатива, для расслабления можно воспользоваться тренажером "Мастер-спин".

Не стесняйтесь быть людьми (с)

Распечатать

Быстрый переход:

Сейчас на сайте

Пользователей: 0, Гостей: 0

Поисковые боты: 18
Unknown Bot(12), oBot(4), Googlebot, BingBot

Статистика форума

	Темы	Сообщения	Пользователи
За сутки:	0	0	0
За неделю:	0	0	0
За месяц:	0	0	0
Всего:	19	48	21
Мы приветствуем нового участника: Мила87

Дни рождения

Сегодня нет именинников

Главная

Статьи

Разместить статью

Профиль