Главная | Форум | Основной раздел | Массаж, семинары, занятия

Добрый день, Гость! Представляем Вам наши форумы. Вы можете зарегистрироваться чтобы писать на форумах или зайдите под своим именем, если Вы уже регистрировались.
   
   


Форум
 Основной раздел | Массаж, семинары, занятия
        Расслабление (методы, приемы и др.)

Похожие темы  |  Печать страницы

Расслабление (методы, приемы и др.)


События Воскресенье, 15.09.2013, 16:58

Mila

Группа: Пользователь
Ранг: Новичок
Cообщений: 45
Регистрация: 18.07.2013
1)Для расслабления поясничного и шейного отдела позвоночника:

Потребуется два полотенца средних размеров, коврик, чтобы лежать на полу, и свободное время.
- свернутое в два раза одно из полотенец, скручиваем в жесткий жгут.
- укладываемся на спину на пол и кладем под поясницу этот жгут, таким образом, чтобы он был расположен чуть выше крестца и оставался жестким.
Если мышцы поясничного отдела слишком напряжены, то может возникнуть дискомфорт.
Это нормально для первого (2-го,3 и т.п.) раза и является показателем напряженности нижней части спины.
- Берем второе полотенце и тоже сворачиваем в жгут и теперь кладем его под шею таким образом, чтобы полотенце оказалось как раз в шейном изгибе. При этом мышцы шеи расслабятся, ощутив опору.
- Лежим в таком положении от одной минуты и более.
Если вы заснули, это является хорошим показателем.
Это упражнение помогает снять накопившееся напряжение и разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение во всех отделах позвоночника.

Как альтернатива, для расслабления можно воспользоваться тренажером "Мастер-спин".



Не стесняйтесь быть людьми (с)


Пользователь офлайн


Похожие темы  |  Печать страницы  |   Следующая тема

Быстрый переход: 
 

 Сейчас на сайте


Пользователей: 0, Гостей: 0

Поисковые боты: 14
Unknown Bot(2), oBot(11), Yandex

 Статистика форума


  Темы Сообщения Пользователи
За сутки:
За неделю:
За месяц:
Всего:
Мы приветствуем нового участника: Мила87

 Дни рождения


Сегодня нет именинников