Доброй ночи, Гость! Представляем Вам наши форумы. Вы можете зарегистрироваться чтобы писать на форумах или зайдите под своим именем, если Вы уже регистрировались. | |
| Похожие темы | Печать страницы |
|
Mila![]() | 1)Для расслабления поясничного и шейного отдела позвоночника: Потребуется два полотенца средних размеров, коврик, чтобы лежать на полу, и свободное время. - свернутое в два раза одно из полотенец, скручиваем в жесткий жгут. - укладываемся на спину на пол и кладем под поясницу этот жгут, таким образом, чтобы он был расположен чуть выше крестца и оставался жестким. Если мышцы поясничного отдела слишком напряжены, то может возникнуть дискомфорт. Это нормально для первого (2-го,3 и т.п.) раза и является показателем напряженности нижней части спины. - Берем второе полотенце и тоже сворачиваем в жгут и теперь кладем его под шею таким образом, чтобы полотенце оказалось как раз в шейном изгибе. При этом мышцы шеи расслабятся, ощутив опору. - Лежим в таком положении от одной минуты и более. Если вы заснули, это является хорошим показателем. Это упражнение помогает снять накопившееся напряжение и разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение во всех отделах позвоночника. Как альтернатива, для расслабления можно воспользоваться тренажером "Мастер-спин". Не стесняйтесь быть людьми (с) |
![]() |
|
Похожие темы | Печать страницы | Следующая тема |
Быстрый переход: |
Темы | Сообщения | Пользователи | |
За сутки: | 0 | 0 | 0 |
За неделю: | 0 | 0 | 0 |
За месяц: | 0 | 0 | 0 |
Всего: | 19 | 48 | 21 |
Мы приветствуем нового участника: Мила87 |