<< Август 2018 >>
  Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
>  30  31 1 2 3 4 5
> 6 7 8 9 10 11 12
> 13 14 15 16 17 18 19
> 20 21 22 23 24 25 26
> 27 28 29 30 31  1  2

Убираем бока в домашних условиях

Ни для кого, ни секрет, что все девушки хотят иметь идеальную фигуру. Одни хотят этого для себя, а другие, чтобы порадовать своего парня красивыми формами и стройной фигурой.

Но для того, чтобы достичь таких результатов, необходимо регулярно выполнять физические упражнения.

Одним из самых эффективных упражнений является занятие с обручем, которое нужно выполнять ежедневно. Не забывайте держать осанку, живот втягивайте. После первых занятий вы обнаружите синяки на боках, но не переживайте, это все пройдет.

Также хорошим и эффективным упражнением являются наклоны. Оно не требует какого-либо инвентаря и большого пространства. Руки вдоль туловища, ноги прямые и можно приступать к выполнению упражнения, делая наклоны в стороны.

Следующее упражнение – это скручивания. Ноги на ширине плеч, стоять нужно прямо. После этого выполняются повороты в стороны до максимального упора.

Чтобы добиться шикарных результатов, на помощь придут упражнения с помощью стула. Для этого нужно опереться на спинку стула и махать ногами. Так стоит делать по 40 махов на две ноги.

Для того чтобы убрать бока и заодно привести ноги в порядок, стоит выполнять прыжки на скакалке.

Делая такие упражнения, вы буквально через недели три увидите результат. Только не забывайте выполнять их каждый день.

Когда речь идет о красивой фигуре, то понятное дело, что без диеты не обойтись.

Не стоит следовать какой-нибудь определенной диете. Важным является разобраться, какая именно еда приводит к жировым отложениям. Все мы девушки безумно любим сладкое, но вот от него желательно отказаться. Наберитесь силы и скажите «нет» печенью, мучным изделиям, конфетам.

Естественно, важным является употребление овощей, фруктов. Фрукты желательно употреблять днем, а овощи можно есть в любое время дня. Кушайте маленькими порциями, но чаще. Попробуйте минимизировать употребление жареной пищи. Особенно следует меньше употреблять пищу, приготовленную на растительном масле.

Вот такие маленькие и простые диетические советы помогут вам обрести желаемую форму. Особенно если совмещать эти советы с вышеперечисленными физическими упражнениями.

Так что, дорогие девушки, сидя на месте, красивой фигуры не добьешься. Спорт – это не только модно, это также очень полезно для здоровья. Стоит это иметь в виду. Ваш организм будет чувствовать себя лучше, а фигура будет радовать глаз окружающих.

 

Автор: Tailong от 01.10.2014
Оценка: 





  
 
  



Связанные статьи

Вы не можете комментировать!