<< Декабрь 2017 >>
  Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
>  27  28  29  30 1 2 3
> 4 5 6 7 8 9 10
> 11 12 13 14 15 16 17
> 18 19 20 21 22 23 24
> 25 26 27 28 29 30 31

Есть и не толстеть: семь простых правил

В наше время огромное количество людей сталкиваются с проблемой лишнего веса. Многие идут на спортивную тренировку, записываются к диетологу, а некоторые просто машут рукой на свой внешний вид.

Давайте разберем, какие же правила нужно помнить, чтобы есть любимую еду и при этом не набирать лишний вес.  

1. Кушайте только ту еду, которая вам нравится. Съешьте небольшую порцию того блюда, которое может и не совсем полезно с точки зрения диетологов, но которое приятно вам по вкусу. Такая еда без сомнения принесет вам больше пользы, чем диетическая огромная порция. Придерживайтесь этого правила и по отношению к вашим детям. Не заставляйте малыша переедать. Когда вы заставляете ребенка кушать через силу, вы наносите вред его нервной системе, а в последствии это неизбежно приведет к ожирению.

2. Не торопитесь во время процесса потребления еды. Ученые из Франции установили закономерность между лишними килограммами и скоростью поедания пищи. Более 80 процентов полных людей питаются молниеносно, практически сметают все что можно съесть. Худые же люди поглощают пищу очень медленно, вдумчиво, иногда ковыряясь в еде вилкой и зачастую оставляя полпорции в тарелке.

3. Хорошо пережевывайте еду. Пережеванная пища лучше усваивается организмом, и также позволяет нам хорошо распробовать блюдо на вкус и получить от него наслаждение.

4. Если вы чувствуете, что наелись, не нужно продолжать прием пищи. Если вы не будете слушать свой организм, то вам не избежать лишнего веса.

5. Если вы чувствуете, что ваш желудок полон, но не хотите оставлять еду (например, в ресторане) представьте себе свое отражение в зеркале с лишними килограммами на боках и бедрах. Что лучше, отодвинуть от себя поглощаемое вами блюдо или сбрасывать лишний вес, нагружая себя тренировками? Если вы поднимаетесь из-за стола и чувствуете тяжесть в желудке, то это свидетельствует о том, что вы все-таки переели.

6. Не «заедайте» стресс любимыми блюдами. Когда организм находится в стрессовом состоянии, он не воспринимает количество поглощенной им еды, разнообразных сладостей или калорийной пищи. Вы не способны адекватно воспринимать еду, и она не принесет ничего полезного вашему организму.

7. Обязательно начните завтракать. И не бутербродом и чашечкой кофе. Завтрак должен быть сытным. Ведь от него зависит ваш дальнейший день. В питательном завтраке содержится много белков жиров и углеводов, что поможет вам сохранить стройность вашей фигуры.

Придерживайтесь этих правил, и ваше отражение в зеркале будет вас радовать.

 

Автор: Tailong от 26.08.2014
Оценка: 





  
 
  



Связанные статьи

Вы не можете комментировать!