<< Ноябрь 2017 >>
  Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
>  30  31 1 2 3 4 5
> 6 7 8 9 10 11 12
> 13 14 15 16 17 18 19
> 20 21 22 23 24 25 26
> 27 28 29 30  1  2  3

Простые правила здоровья

Работа, дом…вот, что интересует сегодня почти каждого. Прийти домой и плюхнуться на диван, разогрев замороженный ужин. Вот с чего начинаются депрессии, головные боли, боли в суставах и т.п. Малоподвижный образ жизни - вот главная проблема сегодняшнего общества. Существуют всего несколько правил для здоровья, которых следует придерживаться.

Самое главное - это здоровый сон. Кто бы что ни говорил, что следует спать около 8 часов, не все соблюдают это правило. Здоровый, хороший сон - это залог здорового образа жизни. Так же не придерживайтесь стереотипа, что следует кушать до 6 вечера, нет. Следует кушать за три часа до сна, и пейте меньше жидкости на ночь, чтобы это не сбивало ваш сон, и вы спали крепко.

Еще одно правило, которое сделает вашу жизнь лучше – это спорт. Движение – это жизнь. Начните своё утро с лёгкого завтрака и бега. Бегать можно как утром, так и вечером. Бегая утром, вы дышите свежим воздухом и наполняете свой организм необходимыми веществами. А контрастный душ после маленькой тренировки, пойдёт вам только на пользу. Бег может идти на пользу не всем, т.к. он даёт большую нагрузку на позвоночник и на колени. В этом случае, его можно заменить ходьбой. Загрузите аудио - книгу или приятную музыку, так будет проводить время намного веселее и полезнее. В тёплое время суток, рекомендовано отказаться от маршруток, автобусов и метро, и заменить стандартные маршруты велосипедом. Если вы будете заниматься спортом, на 80% вы здоровы.

Так же не забывайте про правильное питание: ешьте много, но в малых количествах, пейте больше воды, употребляйте меньше соли и сахара, и, конечно же, не забывайте про фрукты.

Эти простые правила пойдут вам только на пользу: закаливайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и отдыхайте с пользой. Главное не лениться и тогда у вас обязательно всё получится.

 

Автор: Tailong от 19.05.2014
Оценка: 





  
 
  



Связанные статьи

Вы не можете комментировать!