Расслабление в повседневной жизни
| Когда не видишь, что происходит, не вглядывайся сильнее. Расслабься и осторожно посмотри своим внутренним взором. (Лао-цзы). Умение расслабляться - один из лучших показателей здоровья. Можно говорить о расслаблении тела, но если в голове много мыслей, особенно навязчивого характера, много бесполезных переживаний, то вскоре в теле начинает накапливаться напряжение, как ответная реакция организма. Многие из нас накапливают напряжение многие годы, и даже не замечают его. Только со временем постепенно начинают уставать все больше, и начинают проявляться проблемы со здоровьем, но даже эти "звоночки" организма мало кого пробуждают к адекватной оценке своего организма с позиции накопленного напряжения. Мало толку просить или говорить человеку - расслабься! Я сталкиваюсь с тем, что на семинарах люди спрашивают, что это значит - расслабиться?! И только опытным путем, они начинают чувствовать, насколько они напряжены. Понять это не возможно, это можно только почувствовать! Напряжение вызывает нарушение в функционировании систем организма, блокируют участки в теле, вызывая тем самым, потерю чувствительности этих участков. И если эту схему не изменить, то человек перестает чувствовать отдельные участки в теле или, иногда, вообще перестает ощущать тело. Расслабление начинается с осознания напряженных участков, обычного наблюдения за ощущениями в теле. Для этого существуют различные методы и техники: от медитации и ароматов до применения специальных препаратов. В йоге, в цигун, дыхательных практиках существуют специальные упражнения на расслабление. Но они приносят незначительный эффект, если практикуются нерегулярно, и в остальное время человек не отслеживает и не наблюдает за своим состоянием. Умение регулировать свое состояние - это искусство. Массажи также могут помочь человеку вернуть чувствительность, ощущение "живости" сначала отдельных участков, а потом в совокупности и всего тела, как единого организма. Состояние расслабление также отражает способность человека принимать события и ситуации по жизни. Только не надо путать это с пассивностью и леностью =). Это другие уровни состояния организма. Простейший тест на релаксацию: Попросите друга поднять вашу руку, в то время как вы пытаетесь ее расслабить и отпустить. Обратите внимание, насколько вы бессознательно помогаете другу поднять руку, или она полностью обмякает. Если повторить опыт с разными людьми, то можно увидеть различие в степени напряжения, когда человек пытается бессознательно удержать свою руку и не позволяет ей просто обвиснуть. Упражнение на расслабление: Выберите время, когда вы не бежите куда-нибудь по необходимым делам и меньше вероятности, что вас побеспокоят. Примите удобное положение и прикройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание и почувствуйте, как вы дышите. Некоторое время посвятите чувствованию этого процесса. Может вам захочется вздохнуть глубже? Позвольте себе это сделать! Через некоторое время сложите язык трубочкой и начинайте втягивать воздух через него, как будто вы "пьете" воздух. Затем медленно сделайте выдох, таким же образом. Продолжайте дышать, постоянно наблюдая и чувствуя, как меняется ваше состояние. Пока человек не почувствует расслабление тела, он не поймет сколько силы он растрачивает бессознательно, нося напряжение, сколько страхов, переживаний и других психо-эмоциональных проявлений он пытается сдержать... Все это ограничивает полноту переживаний жизни и проявлений человека как живого существа.
|  |
Связанные статьи
Вы не можете комментировать!